晴暖和悦

——修行，在路上——

日志

关于我

放放

思想交流

文章分类

LOFTER精选

八招诀窍，教你实力撩妹 >

网易考拉推荐

健康食谱：冰糖小米粥

2014-03-19 16:00:05| 分类：饮食菜谱 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

健康食谱：冰糖小米粥 - 放放 - 放放

健康功效

小米：补虚、健脾、补肾气
花生：补脾、化痰、润肺

用料：

小米1cup（稍事淘洗）	温水8～10cups
花生1把（清水浸泡过夜）	去核红枣1把（冲洗干净）
冰糖2把（或者根据口味增减）	干桂圆肉少许（冲洗干净）
枸杞1把（冲洗干净）

做法：

1.淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌

2.煮开后盖上盖子转小火煮20～25分钟（中途稍微搅拌几次）

3.20分钟后揭开锅盖

4.加入干桂圆肉和枸杞

5.煮大约5分钟即可

3月20晚餐：胡萝卜小米粥和凉拌白菜叶。

一把小米，一小段胡萝卜擦丝，两片生姜切末，一点葱花末，几粒枸杞煮粥，粥煮好后，加一点白胡椒粉和一点精盐出锅。因为有姜末，所以吃着胃里暖暖的。

鲜白菜叶，手撕成一片片，入热水锅煮好，喜欢吃烂的就多煮会，喜欢吃脆的就少煮一会儿，看个人口味。煮好后如凉水冷却，捞出后挤一下水分，然后加入干红辣椒的碎末，用锅里热好的油浇上，然后加熟芝麻，生抽或者盐都可以，鸡精，香油，白胡椒粉，醋可以少加点儿，这些都看个人口味。喜欢辣就多加辣椒，没辣椒粉就用辣椒油，都行。尝试做一次，就知道怎么做更适合自己口味了。白菜的纤维素可以清肠，热量不高，利于减肥。另外，剩下的白菜帮，可以做醋溜白菜。那道菜不需要一点点白菜叶，这是白菜的两种吃法。像白菜炖豆腐，大拌凉菜里切一点白菜丝等都是很不错的膳食纤维摄食办法。

评论这张

转发至微博

阅读(31)| 评论(1)

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087071086085087070093085082071072087080065084095086070092083',
              blogTitle:'健康食谱：冰糖小米粥',
              blogAbstract:'\r\n<P\><WBR\> </P\>\r\n<P align=\"center\"  \><IMG style=\" cssfloat: none;margin: 0px 10px; float: none;\"   title=\"健康食谱：冰糖小米粥 - 放放 - 放放\"   alt=\"健康食谱：冰糖小米粥 - 放放 - 放放\"   src=\"http://img2.ph.126.net/8EqNvom_M_Ngqybi4-bPmA==/2077848278178245684.jpg\"   \></P\>\r\n<P\> <BR\>健康功效</P\>\r\n<P\>小米：补虚、健脾、补肾气<BR\>花生：补脾、化痰、润肺<BR\><BR\></P\>\r\n<P\>用料：<BR\></P\>\r\n<TABLE border=\"0\"  cellSpacing=\"0\"  cellPadding=\"0\"  \>\r\n<TBODY\>\r\n<TR\>\r\n<TD width=\"50%\"   \><BR\><A title=\"小米的功效与作用\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"http://www.xiangha.com/shicai/小米\"  \><IMG title=\"健康食谱：冰糖小米粥 - 放放 - 放放\"   alt=\"小米[图]\"  src=\"http://www.xiangha.com/upload/shicai/201310/30_30/09114149260.jpg\"   \>小米1cup（稍事淘洗） </A\></TD\>\r\n<TD width=\"50%\"   \>\r\n<P\><BR\> </P\>\r\n<P\>温水8～10cups <BR\></P\></TD\></TR\></TABLE\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/1120905852014219405977',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:1,
              modifyTime:1395298601365,
              publishTime:1395216005977,
              permalink:'blog/static/1120905852014219405977',
              commentCount:1,
              mainCommentCount:1,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'思想交流',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/1120905852014219405977">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 博客风格 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

晴暖和悦

导航

日志

健康食谱：冰糖小米粥

历史上的今天

最近读者

热度

在LOFTER的更多文章

评论

页脚